Calcula pendiente, ritmo y velocidad ascensional media de una subida para repetirla y comparar tu evolución.
Elige una cuesta segura, calienta, repite el mismo recorrido y registra las condiciones. No conviertas cada sesión en un test máximo.
Compara VAM y sensaciones, pero también la técnica, la recuperación y la regularidad del esfuerzo.
Depende del objetivo y tu nivel. Empieza conservador y deja recuperación suficiente.
Puede tener error en distancia y altitud; una ruta marcada y condiciones repetibles mejoran la comparación.
Mapas, altimetría y registro desde iPhone y Apple Watch.